С 8 по 14 июля - Неделя сохранения иммунной системы

Это способность организма поддерживать свое стабильное внутреннее состояние путём распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток. Собственно, иммунная система это как бы отдельный орган, который отвечает за выработку клеток-защитников нашего организма.

Иммунная система появилась вместе с многоклеточными организмами и развивалась, как помощница их выживанию. Она объединяет органы и ткани, которые гарантируют защиту организма от генетически чужеродных клеток и веществ, поступающих из окружающей среды (например, вирусов, бактерий – далее по тексту патогены), а так же от выходящих из-под контроля клеток собственного организма, например, опухолевых.

Как проверить иммунную систему?

Для этого нужно сдать анализ крови с лейкоцитарной формулой, на иммуноглобулины (IgG, IgM, IgA) и обратиться к терапевту для оценки результата. 

Что влияет на работу иммунной системы? 

На работу иммунной системы могут влиять различные факторы. Это плохая экологическая среда проживания, приём антибиотиков, стрессы, плохое питание, недостаток витаминов в организме, физические и умственные нагрузки, недосыпание, инфекции, вредные привычки.

Как укрепить иммунитет?

Чтобы укрепить иммунитет, рекомендуется придерживаться правильного питания, полноценного отдыха, избегать стрессовых ситуаций, избавиться от вредных привычек.

Правильнее всего питаться дробно, но 4-5 раз в сутки, небольшими порциями. В питание должны быть включены преимущественно свежие фрукты, овощи, кисло-молочные продукты, фитонциды (лук, чеснок), зелень, морепродукты и сухофрукты. Полноценный отдых. У каждого человека должен быть 8-ми часовой ночной отдых, а также отдых в обед от 30 минут до 1 часа. Избегайте стрессовых ситуаций, различного рода напряжений, загруженности на работе. Не забывайте о закаливании и регулярных профилактических прививках, помните - благодаря вакцинации в мире исчезли многие заболевания, например полиомиелит и холера, а заболеваемость других существенно снизилась.