Это заставляет многих задаваться вопросом, как минимизировать риски развития диабета. Профилактика является лучшим способом сохранения как собственного здоровья, так и своих близких. Это особенно важно, учитывая то, что многие люди имеют предрасположенность к болезни. Это означает то, что сахар высокий, но еще не достигает того уровня, когда у пациента диагностируют диабет.

Профилактика сахарного диабета

У семидесяти процентов людей, имеющих предрасположенность к этому недугу, может развиться диабет второго типа. Однако, предпринимая определенные шаги, этого избежать вполне возможно. Повлиять на возраст, гены, образ жизни, предшествующий тому моменту, когда человек решает уделять своему здоровую повышенное внимание, не получится, но вот исключить определенные вредные привычки и обзавестись полезными, помогающими минимизировать риски развития болезни, под силу каждому. Достаточно следовать этим простым правилам:

• Отказаться от рафинированных углеводов и сахара.

• Заниматься спортом на регулярной основе.

• Сделать воду основным источником поступающей жидкости.

• Привести вес в оптимальную норму.

• Оказаться от курения.

• Попробовать низкоуглеводное диетическое питание.

• Питаться малыми порциями.

• Перейти от сидячего к активному образу жизни.

• Употреблять богатую клетчаткой пищу.

• Не допускать дефицита витамина D.

• Минимизировать количество пищи, прошедшей термическую обработку.

• Пить чай и кофе.

Полностью исключить риск, если предрасположенность к сахарному диабету существует, нельзя, однако контролировать факторы, которые способны привести к развитию этого недуга, можно. Если проанализировать свой распорядок дня, вредные привычки, питание, физическую активность, внести в уже привычный образ жизни изменения, то предотвратить развитие болезни вполне возможно. Главное, приложить максимум усилий, так как от этого зависит сохранность здоровья.